文~十月

今天接孩子放学，和同学妈妈聊天关于孩子饮食，突然发现她把牛奶当水给孩子喝。惊讶中！咱们聊聊关于喝牛奶的话题吧，牛奶虽然好，可不是这个喝法啊，喝牛奶有很多误区，大家对照一下中招了吗？

喝牛奶的误区

1 喝凉牛奶

牛奶属于凉的，尤其是 其实小孩子脾胃不好，是不能直接喝的，建议加热喝。

2 空腹喝牛奶

但是空腹喝牛奶不利于营养吸收，还可能拉肚子。大人小孩长期空腹喝牛奶 会造成肠胃功能紊乱。

大人建议饭后服用，小孩子建议饭后半小时再喝牛奶。

?3 把牛奶当水喝

牛奶虽好，但是每人每天喝牛奶最好不要超过300毫升，喝得影响钙的吸收。还会造成肥胖。

4 拿着带有包装的牛奶，直接加热喝

牛奶包装有很多种，那种塑料袋装的不建议加热。聚乙烯材质包装可以加热，但是温度不要超过60度。

不能带包装放微波炉加热，不能用铁制品加热牛奶。

5 牛奶加热到100度

有的人喜欢将牛奶加热到100度，再让它冷却下来再饮用。这个做法是错误的。由于温度变高，对牛奶的口感和蛋白质等营养成分的破坏就更大了。

正确做法：将原奶加温到70度左右就行。不能煮开再喝，牛奶出厂时已经经过了杀菌处理。

因此大家买牛奶时最好挑选巴氏灭菌牛奶。它的营养流失最少。

喝牛奶最好的时间段，第一是在早餐后30-60分钟内。能让身体更好地吸收。

第二时间段是下午4点左右，可以帮助疲惫的身体恢复状态。

第三是睡前半小时能调节大脑神经，促进睡眠。

关于喝牛奶的误区，大家还有哪些不同意见，欢迎留言讨论。关注我，简单美食吃出健康。

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